睡眠不足になっていませんか！？

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こんにちは！美健整体サロンReForz 【リフォルツ】です！

本日は睡眠不足についてです！
時季関係なく睡眠不足になっている方が多いと思いますが最近当院の患者さんに睡眠不足を発症されている方が多々おりましたのでブログにします！

睡眠不足になる理由

日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い国となっていてアメリカ、フランスなどと比べると約1時間ほど短いと言われています。
なぜ日本人が睡眠不足を引き起こしているかそれは仕事のリズムや私生活に原因があります。
海外に比べて日本は労働時間、通勤時間が長く睡眠時間が短くなってしまっている事。
そして現代社会では欠かせないスマホを寝るギリギリまで見てしまう事。
この２つは睡眠時間を短縮してしまいさらに睡眠の質も下げてしまいます。

症状：睡眠不足による身体への影響は

✅ストレス増加
✅血圧上昇
✅体重増加
✅慢性疾患のリスク増加
など
睡眠をとらないだけで身体への悪影響だけでなく死に至るケースまであります。
睡眠不足は１日２日足らないぐらいであれば問題ないのですが毎日少ない状態が続くと上記の症状が出やすくなってしまいます。

１日の摂ってほしい睡眠時間は６時間～８時間摂れるとベストで
良く眠るために
睡眠2時間前には食事をすませベットにはスマートフォンをもっていかないように心がけましょう！
とは言えそんなこと毎日できないとなってしまうのが現代社会です。
なので休みの前の日や休みの日だけでも心がけてみて下さい！
睡眠は人間にとって生きていくうえで大切な事なので無理をせず休むときは休むようにしましょう！