ストレッチ・筋トレどっちが大事？

こんにちは！美健整体サロンReForz 【リフォルツ】です！

本日は「筋トレ」と「ストレッチ」どっちが大切なのかについてです！
YouTubeやInstagramのお家でできる筋トレやストレッチ方を行っている方も多いのではないでしょうか？

実際見てみると沢山の投稿がありました。その投稿の中にこれだけでやこれをやればなどの文字があり筋トレとストレッチどちらの方が大切なのか書いていなかったので少しブログにします！
まず、筋トレもストレッチもどちらかやればよいということはありません！
筋トレとストレッチにはそれぞれの役割が違います。

✅筋トレ

筋トレは筋肉を鍛えることで姿勢の維持・エネルギー消費量を多くする・身体を疲れにくくするなどがあります。

筋肉が落ちてしまうと身体を支えられなくなり怪我のリスクが上がります。

✅ストレッチ

ストレッチは筋肉を伸ばすことにより筋挫傷や肉離れなどの怪我のリスクを減らします。
更にストレッチをすることで関節の可動域を増やします。

どちらも体にとってとても大事な役割をします。
なのでどちらもやるが一番良いですが怪我をしていたり痛みを感じる場合には中止して身体を休めたり治療に専念しましょう！

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